要适当运动
金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。
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名药：精选道地食材膏方采用的龟甲胶、、黄明胶、鳖甲胶等的原料，严格生产加工的各个环节，保障原料，保障产地。 2、名方：传承宋代针对不同的性质和体质类型，三敷贴销售商，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，能达到增强体质、的目的。道记馆膏方传承宋代，在充分体现中医理、法、方、药的前后一致和君、臣、佐、使的得当配伍的基础上，做到虚实兼顾、寒温得宜、升降并调、气血同治、动静结合，从而达到阴阳平衡“以平为期”、“以和为贵”的目的。 3、名法：沿袭古法工艺膏方的定制加工流程，主要有七个步骤：配方、浸药、提取、浓缩、收膏、分装、凉膏。道记馆严格按照 “一人一方一锅”的规范煎制膏方，通过定制的模式，真正做到无添加剂、无防腐剂、无明胶，保证了膏方的安全、绿色和可靠。
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选择好的时辰，冬至子时取水《黄帝内经》"圣人春夏养阳，秋冬养阴"。冬至子时是阴极阳生之时，三敷贴供应商，冬至之时的东阿地下水阴气重。 宋代沈括在《梦溪笔谈》中曾说：阿井水，三敷贴，性趋下，清而重；李时珍《本草纲目》称：“其井乃济水所注，取井水煮胶，用搅浊水则清，故人服之，三敷贴报价，下膈疏痰止吐。其水清而重，其性趋下，故淤浊及逆上之痰也”。
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